4种食物,能帮你清洁身体
发布时间:2022-07-07 13:54:51
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来源:底漆厂家

4种食物,能帮你清洁身体
动脉阻塞可能发生在任何年龄阶段,然而,营养研究表明下列食物是最好的血管清道夫。
1、燕麦
自美国食品和药物管理局(FDA)批准这种全谷物谷物对心脏健康的益处以来,20多年过去了,研究不断揭示其新的益处,最重要的是燕麦能提供丰富的可溶性膳食纤维,可以降低低密度脂蛋白(不良胆固醇)的含量,胆固醇渗透到血管内层,并随着时间的推移形成斑块。
它是可溶性膳食纤维的重要来源(每杯黑豆的膳食纤维含量是燕麦的3倍),研究发现富含豆类的饮食可以使动脉更有弹性,从而有助于降低血压。各种颜色的豆类(如黑豆和红芸豆)富含抗氧化剂,可以对抗引发心脏病的炎症。
2、含有二十二碳六烯酸的牛奶
随着老化的动脉硬化,它们开始限制血液的流动,omega;3脂肪酸有助于维持血管弹性,尤其是一种叫做二十二碳六烯酸(DHA)的脂肪酸,它在海鲜中最常见。如果你不喜欢海鲜,试试富含二十二碳六烯酸的牛奶和鸡蛋。
3、鱼
许多关于omega;3脂肪酸的研究都集中在大脑健康上,但其强大的抗炎特性也有益于心脏健康。研究表明,人体炎症与许多慢性病有关,包括斑块积聚。因此,减少炎症可以减少动脉斑块,吃鲑鱼(或鲭鱼)是获取omega;3脂肪酸的方法之一,每周至少吃两次。
4、西瓜
为什么心脏病专家非常重视测量病人的血压?血压升高时,血管内膜磨损,失去弹性,无法正常工作,这增加了心脏病发作或中风的风险。这种多汁的水果会有帮助,西瓜是瓜氨酸的主要来源,瓜氨酸是人体用来产生一氧化氮的氨基酸,一氧化氮有助于保持血管松弛和灵活。
以上这4种食物可以帮你清洁血管,让你有更健康的身体。
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