大寒后，儿童养生要注意哪些呢

大寒后，儿童养生要注意哪些呢

1月20日，我们迎来了大寒。大寒是中国二十四节气中的最后一个，过了大寒又立春，即迎来新一年的节气轮回。大寒同小寒一样，也是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。

大寒后

孩子们要注意哪些问题呢？

1

安心养性，怡神敛气

寒冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。

心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，孩子们方可抵御严冬酷寒的侵袭。

2

注意御寒保暖

由于天气寒冷，年纪尚幼的孩子一般抵抗力都相对较弱，家长们应根据气候适度增减衣物，而不是一味地多穿多捂。出门要戴好帽子、口罩、围巾。还可以每天睡前给孩子泡泡脚。

3

早睡晚起，劳逸结合

大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，为了避免寒风的侵袭，此时孩子们应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，劳逸结合。

4

进补食物要逐渐减少

因为大寒与立春相交接，孩子的饮食也应顺应季节的变化。大寒进补的食物量逐渐减少，多添加些具有升散性质的食物，以适应春天万物的升发。

饮食推荐

儿童饮食要注意按需喂养

八宝饭

材料：糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。

做法：将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。

功效：有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

芪杞炖子鸡

材料：童子鸡1只（约500克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。

做法：将童子鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。

功效：有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。

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