大寒后,儿童养生要注意哪些呢
大寒后,儿童养生要注意哪些呢
1月20日,我们迎来了大寒。大寒是中国二十四节气中的最后一个,过了大寒又立春,即迎来新一年的节气轮回。大寒同小寒一样,也是表示天气寒冷程度的节气,大寒是天气寒冷到极致的意思。
大寒后
孩子们要注意哪些问题呢?
1
安心养性,怡神敛气
寒冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令,此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候,凡事不要过度操劳,要使神志深藏于内,避免急躁发怒。
心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,孩子们方可抵御严冬酷寒的侵袭。
2
注意御寒保暖
由于天气寒冷,年纪尚幼的孩子一般抵抗力都相对较弱,家长们应根据气候适度增减衣物,而不是一味地多穿多捂。出门要戴好帽子、口罩、围巾。还可以每天睡前给孩子泡泡脚。
3
早睡晚起,劳逸结合
大寒时节,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,为了避免寒风的侵袭,此时孩子们应该早睡晚起,不要轻易扰动阳气,劳逸结合。
4
进补食物要逐渐减少
因为大寒与立春相交接,孩子的饮食也应顺应季节的变化。大寒进补的食物量逐渐减少,多添加些具有升散性质的食物,以适应春天万物的升发。
饮食推荐
儿童饮食要注意按需喂养
八宝饭
材料:糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。
做法:将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净,浸泡2小时,再加入糯米、大米等,用旺火蒸熟,加白糖适量食用。
功效:有健脾益气、养血安神的作用,适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。
芪杞炖子鸡
材料:童子鸡1只(约500克)、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克,调料适量。
做法:将童子鸡洗净,切为小块,加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料,用文火慢炖1小时,食肉喝汤。
功效:有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用,适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。
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