底漆厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
底漆厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

饭后运动饭后多久可以运动1

发布时间:2020-02-28 18:39:33 阅读: 来源:底漆厂家

生命在于运动,只有多运动才能够保持完美健康的身材。但是由于我们生活节奏的加快,人们运动的时间愈来愈少,很多人想办法挤出时间,比如选择饭后运动,其实这都是不正确的运动常识。那么到底饭后多久可以运动呢,今天就跟大家分享一下饭后运动的常识。

其实饭后运动是很讲究的,你得了解正确的运动常识,不然盲目的运动会对身体造成伤害。那么饭后多久运动才比较合适呢?

专家表示减肥最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。

因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

要想知道饭后多久才能运动,就要先了解饭后运动的危害有哪些。

刚吃完饭不能运动的四点原因

1.影响减肥效果

吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意,吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统,还会严重影响到减肥效果。

运动专家说,随着运动强度的递减,最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。

根据这一结论,可以得出,最佳的减肥运动时间是在饭后3小时,即早餐后3小时至午餐前,午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

2.肠胃刺激导致不良反应

刚吃完饭,肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动,这样对肠胃会造成机械性刺激,导致胃痉挛,引发呕吐等不良反应,所以说饭后不能立却运动就是这个原因。

3.严重影响人体正常的消化功能

运动减肥需要大量血液来传递氧气,而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃,尽快消化刚刚吃下的食物。

这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位,会造成肠胃供血不足,降低消化功能,造成消化吸收功能性紊乱,严重影响身体健康。

一旦造成肠胃疾病之后,就会伴随着你一辈子,餐餐都的谨慎你的饮食,一不注意就会痛苦不已,真心难受。所以运动固然重要,但也一定要谨慎,善待肠胃。

4.抑制脂肪分解

饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势,而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解,达不到减肥瘦身的目的。

饭后如何运动

首先,饭后半个小时

在这半个校内,以休息为主,静坐,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。

水射流试验机

微机电子万能材料试验机

深圳电子万能试验机厂家

taber皮革耐磨试验机

相关阅读