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收起你的小腰腹只需一个月运动组图-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:28:56 阅读: 来源:底漆厂家

导语:纤纤细腰让女人姿色陪增,如何让水桶腰变成性感小蛮腰,春季瘦腰要注意把腰部屯油清楚,推介一组春季瘦腰的瘦腰运动,你也来拥有性感小蛮腰吧!

一个月拥有纤腰

拥有纤腰是每个女人的梦想,用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢?健身专家都有这样的结论:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。

转身练内外斜肌:

转身练内外斜肌

1、左脚站立,提起右脚,双握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。

2、左右交替进行20次。

简单收腹运动:

简单收腹运动

这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。

运动密度:每日3-4回,每回15下。

仰卧起坐练正腹肌:

仰卧起坐练正腹肌

1、膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚。

2、右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。

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