收起你的小腰腹只需一个月运动组图-【新闻】

发布时间：2021-04-05 16:28:56 阅读：次来源：底漆厂家

导语：纤纤细腰让女人姿色陪增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，春季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，推介一组春季瘦腰的瘦腰运动，你也来拥有性感小蛮腰吧！

一个月拥有纤腰

拥有纤腰是每个女人的梦想，用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢?健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。

转身练内外斜肌：

转身练内外斜肌

1、左脚站立，提起右脚，双握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

2、左右交替进行20次。

简单收腹运动：

简单收腹运动

这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。

运动密度：每日3-4回，每回15下。

仰卧起坐练正腹肌：

仰卧起坐练正腹肌

1、膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。

2、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。