6招瘦身运动随时随地享瘦_[家医#]_[家医#]

发布时间：2021-06-03 15:59:11 阅读：次来源：底漆厂家

养生之道网导读：如果你还在为肥胖而烦恼，不知如何应对。请你转身看过来，专家在这为你推荐些能塑造好身材的方法，让你睡觉都会笑出来，赶快来学习吧……

如果你还在为肥胖而烦恼，不知如何应对。请你转身看过来，专家在这为你推荐些能塑造好身材的方法，让你睡觉都会笑出来，赶快来学习吧。

原地踏凳子，能瘦腿

找一张能让你的腿抬成90°的凳子，尔后你就可以开始练习左右腿交替踏凳子这个简单的运动。练习10分钟即可休息一会，尔后接着练习2~3次即可。不要小看这个简单的动作，它能使你大腿的肌肉得到锻炼，让你的腿更显纤长，美腿也就这样踏出来了。

抬脚做拉伸运动，能减肥

将被子叠成豆腐块，双腿脚踝搭在被子上，上半身保持挺直，尔后利用腰部的力量将上半身向腿部压去，双膝不能弯曲，同时双手抓住脚踝，保持该姿势10秒，接着缓慢恢复原状，然后反复练习。这动作能使全身得到拉伸，是一个很简单的减肥运动。

拧毛巾式按摩，能拥有细臂美腿

向拧毛巾那样拧自己的腿与手臂，就能拥有细臂与美腿哦。别怀疑，当你在拧四肢的时候，你四肢的水肿正在被你撵走，一定要注意力度，太过用力会使四肢瘦到伤害，太轻又达不到按摩的效果。

用手巾搓澡，有助瘦身

你注意到了么，当你用沐浴球搓澡的时候，你只能触碰到局部肌肤，如果你改用毛巾，那就不同了。这是一个细节问题，当你双手紧握毛巾，在背部，腿部，腰部等地方进行搓洗时，你也是在做什么按摩，这样有利于血液循环等，能让你轻松瘦身。

挥舞手臂，能舞出迷人细臂

在空闲时，找两个装满水的瓶子，双手紧握住它，手臂贴着耳朵向上高举。尔后将左手手肘弯曲，向下压，再向上高举，接着换右手做该动作。双手交替做该练习，它能有效的锻炼手臂的肌肉，使其更显紧实，从而使你拥有迷人细臂。

抓捏腰部，能抓出性感细腰

在不妨碍他人的情况下，你可以用手指抓捏自己的腰部，特别是那些肥肉堆积的地方。这样能赶走腰部多余的脂肪，可你千万要注意不能用手指以上下的方式抓捏，只能以左右的方式抓捏腰部赘肉，因为只有这样你才不会把腰部脂肪又堆积在一起，想瘦腰就用手指以左右方向抓捏腰部赘肉吧。