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如何减肥之节食减肥法《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:11:14 阅读: 来源:底漆厂家

养生之道网导读:很多想减肥的美女都会选择节食减肥法,但是,您知道如何节食才是最有效,最安全的节食减肥法吗?下面,就让养生之道网的医师为您解答吧。……

很多想减肥的美女都会选择节食减肥法,但是,您知道如何节食才是最有效,最安全的节食减肥法吗?下面,就让养生之道网的医师为您解答吧。

节食减肥,顾名思义,就是减少饮食量。但是许多肥胖

者的食欲特别好,通过节食减肥之后,毅力不坚,一旦停止节

食,体重增加速度反而更快。这是因为,人体进行节食后,摄

人热量减少,人体体重轻了,而基础代谢率却降低了。代谢率

一降低,能量消耗得少,人体也就有了发胖的趋势。还有控制

脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶,在减肥后会变得更加活

跃,以致减肥者更容易贮存脂肪。所以,广大减肥者一定要恒

下一条心来,才能减掉自己身上的多余脂肪,使自己容颜焕

发,魅力倍增。国外一些营养学家告诫广大减肥者,饮食过饱

会损害大脑的功能,使大脑迟钝。经常进食过饱可使一种叫

纤维细胞生长因子的物质增加数万倍,而纤维细胞生长因子

也是动脉硬化的原因之一。

减肥是一项技术活,要按照一定的方法步骤才能达到理想的效果,不恰当的方法步骤只会适得其反,那么怎样的方法步骤才是正确的呢?养生之道网为您解答。

1.(1))尽量少吃油腻的食物,多吃一些水果和青莱。

2.(2)进餐以前大约半个小时吃一些水果,因为水果含果

糖,能减少人体对脂肪性食物的要求。

3.(3)每天饭前喝一杯水,这样可以降低食欲,每天至少

6杯水,不仅能起到减肥的效果,而且还能美容。但是有一点

要小心,不宜饮用反复烧开的水,因为开水中含有一定量的

亚硝酸盐,如果反复烧开,水中的亚硝酸盐就会增高。亚硝酸

盐是一种强烈的血液毒,大量进人体内后,能将血红蛋白中

的二价铁氧化成三价铁,使血液失去携氧功能,导致人体缺

氧窒息。亚硝酸盐还可在胃内与胺类物质起反应生成来亚硝

胺〔强致癌物)。因此,千万不要饮用反复烧开的水。

4.(4)吃饭的过程中,要细嚼慢咽,这样有利于人体吸收,

而且可以减少进食量。

(5)饭后的运动也很重要,进餐以后消化一小时再进行

运动,切勿饭后马上运动,这样会增加胃肠的蠕动,影响俏

化:也切忌空腹运动,因为空腹时运动.燃烧的卡路里较少.

而且还会增加食欲。

5.(6)不要多饮咖啡,减肥者容易走进减肥误区,认为

喝咖啡可以减少饱胀感,有利于减肥,但却不知道咖啡能刺

激胃液分泌,增进食物消化和吸收,不但不能减肥,还会使人

发胖。所以,减肥者不要多饮咖啡。有很多女性非常喜欢喝咖

啡,一时很难做到一点不沽。但是可以适当减量。一天一杯就

可以了。

6.(7)减肥者忌食芥末油。芥末油是一种辛辣的调味

品,有一些人喜欢在吃饺子或拌凉菜时放点芥末油别有风

味。但是芥末中含有一种化学物质,可以刺激胃粘膜,产生过

多的胃酸,容易使人产生饥饿感而食欲大增。致使减肥失败,

所以肥胖者一定要忌食芥末油。

7.(8))水果是美容、减肥的圣品。水果中含一种叫做酵素的

物质,可以帮助消化,又不会产生脂肪。但是什么时间吃水果

最佳呢?有的人说是晚上,这是错误的。吃水果的最佳的时间

是早上。最好是吃完早餐后再吃点水果更有利于减肥。

8.(9)有些女性喜欢在睡前吃一些零食,这是非常不好的

习惯。因为睡前吃零食后没有运动,就不能消耗热量,这样非

常容易使人发胖。所以最好在睡前2小时吃零食,然后再进

行适当的运动。这样就不必要担心自己会胖了。

9.10

(10)平时多吃一些素食,不但可以减肥,还可以防患癌

症。

以上就是养生之道网针对正确有效的减肥方法的一些专业意见,养生之道网医师真诚希望以上方法步骤能给您带来帮助,如果您还想了解更多关于减肥的方法步骤,欢迎拨打养生之道网全国免费服务热线:400-007-0958养生之道网医师祝您减肥成功。

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