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神强则长生春日如何养神-【新闻】

发布时间:2021-04-09 18:43:14 阅读: 来源:底漆厂家

历代养生学家极为重视神的调养,古人有神强则长生、神全气蕴则寿之名言。那么,春天如何养神呢?

清心养神。中医认为,肝属木,喜条达,恶抑郁,与春天升发之气相应。如不注意调摄情志,则肝气郁滞、神气浮躁、神明紊乱,出现头昏眩晕、心烦失眠、妄想狂乱等症。高血压病患者易出现肝阳上亢、血压升高,有发生中风的危险。糖尿病患者情绪波动,血糖则难以控制。患精神分裂症的人,春天易复发犯病。因此,每一个人要学会调控和驾驭好自己的情绪。唐代医家孙思邈在《千金方养性》中指出,调摄情志应莫忧思、莫大怒、莫悲愁、莫大惧、莫大笑,勿汲汲于所欲,勿悁悁怀忿恨,一旦遇到烦恼时,做到自讼、自克、自语、自解。学会自我宣泄,使心神免受伤害。沈括在《苏沈良方养生说》中说得好:(心)安则物之感我者轻,(心)和则应物者顺,外轻内顺,则生理备矣!因此,要有一颗平常心,清心寡欲,以保持心神的宁静,即可内轻外顺、气血通畅、脏腑和谐、阴阳平衡,无形中起到与春天升发阳气相适应的保健功效。

运动健神。冬去春来,气温渐渐升高,人体阳气渐趋于表,流向皮肤的血液增多,各器官负荷加大,而对大脑供血不足,机体尚不能马上协调适应,人会感到疲倦,出现春困现象。对付的好办法就是外出锻炼。《黄帝内经》指出:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。因此,在春日的清晨或傍晚到空气清新的野外进行适度的运动,如打太极拳、散步、慢跑、做健身操、放风筝等,常参加丰富多彩的文体娱乐活动,解除春困烦恼,可使人体健神清。上一页123下一页

养精保神。中医认为,精、气、神是人体三宝,神由先天之精生成,需后天的滋养才能旺盛。《服气经》中说:保精则神明,神明则长生。春天要有规律的生活,节制房事,不妄作劳。风和日丽的天气到清静宽敞之环境中调息净心,可使周身气血通达,起到养精保神作用。

睡眠安神。古人称睡眠为眠食,清代曾国藩说:养生之道,莫大于眠食。故有不觅仙方觅睡方的名言;世界卫生组织把睡得香确定为健康的重要标志之一。春三月如何进入甜蜜的梦乡呢?一是顺应自然规律,做到起居有时,夜卧早起;二是讲究睡姿,睡觉时宜卧如弓,以右侧卧位为好,利于全身放松,睡得安稳;三是先睡心后睡眼,如《老老恒言》中说:入寝时,将一切营为计虑,举念即除,渐除渐少,渐少渐无,自然可得安眠。四是有良好的睡眠环境,居室要幽静,温湿度适宜,空气新鲜,床铺舒适。这些都有助于提高睡眠质量,睡得香,自然体健神爽。

食养补神。宋代陈直在《养生奉亲书》中说:主身者神,养气者精,益精者气,资气者食。明代高濂所着《遵生八笺》亦说:由饮食以资气……气足以生神,神足以全生。春季为肝气当令,合理的膳食是滋养精、气、神之本。因此,饮食上应遵循唐代医家孙思邈说的春日宜省酸增甘,以养脾气的原则,常吃护肝养脾的甘性食物。如小麦红枣粥可养血益心安神;山药粳米红枣粥健脾益气养神;绿豆鲜藕粥清热生津宁神;竹叶粥、百合粥润燥清心益神等。各人应根据自己的体质,机体的阴阳盛衰来选择好饮食,方能起到补养神气、强身健体的作用,安然度过三月阳春。上一页123下一页

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