如何节食减肥饮食上面有哪些禁忌

如何节食减肥饮食上面有哪些禁忌

这春节走亲访友，难免大吃大喝，很多人啊，尤其是女性朋友们，担心自己会长胖，节后就开始疯狂减肥，三餐减为两餐一个月狂瘦10斤，可不曾想，减肥却引起了胃穿孔。

29岁的李女士身高161厘米，体重55公斤，明明是标准身材，但她总觉得自己偏胖，于是从年前开始减肥。

李女士：我一直觉得自己是个胖子，又担心春节聚餐管不住嘴，再吃胖，所以从春节前我就开始减肥，将三餐缩减为两餐，坚持下午2点以后不再进食，半个月就瘦了4斤，为了达到更好的效果，我又吃了半个月的减肥药，一个月下来瘦了将近10斤。

李女士疯狂减肥，效果虽说还不错，但这身体可扛不住了。

李女士：前两天正在上班，突然肚子疼得很厉害，实在受不了了。

看见情况不妙，同事们赶紧将李女士送到了医院。

武汉博仕肛肠医院消化内科医生卿忠波：急查发现，患者是急性胃穿孔，大量胃肠液流入腹腔，很容易引起腹膜炎和中毒性休克甚至丧命。

由于情况紧急，专家立即为李女士安排了急诊手术，在腹腔镜下将胃穿孔的部位修补好。专家指出，李女士的胃穿孔很可能是节食过度造成的。

武汉某肛肠医院消化内科医生卿忠波：正常情况下，人在进食后，胃会分泌胃酸消化食物，突然减少食物的摄取，多余的胃酸就会腐蚀胃粘膜发生穿孔，尤其是平时胃就不太好的人。所以呢，这里提醒年轻人，节食减肥或过度减肥不可取，最好是少食多餐，适量运动，应该将身体健康放在第一位。

节后如何节食减肥?

再忙也要多喝水：

现在有些人可能在上班的时候是比较忙碌的，因此在这个时候不太想要喝水，有时候整天下来一杯子水都可能喝不上。其实在这样的条件之下，就可能会对我们身体造成一些有害的问题，而且对于我们的减肥来说是非常不利的。因此我们在平常的时候应该多喝一些水，因为在这样的天气之下就可以促进我们体内的新陈代谢，将一些汗液和尿液排出到我们身体之外，我们身体之内的一些毒素也会进行排除，在这样的条件之下就可以帮助我们起到减肥的效果。

充分利用午休或下班时间：

其实我休和下班的时间是非常重要的，无论是多么忙，到了下班时间应该先运动一下。尤其是一些坐在办公室的朋友们，可以利用好午休与下班的时间多做一些坚持的运动或者是在楼梯上爬爬楼梯，这样的情况之下就可以帮助我们减少身体中的一些脂肪，让我们达到减肥的效果。

学会做办公室运动：

其实如果在办公室上班的话，还有一些办公室运动也可以让我们学习一下。比如说时不时的可以站起来就要拍肩踢腿，在这样的条件之下不仅可以让我们放松一下，而且还可以让我们减少身体上积累的一些脂肪。在这样的条件下也是不会让我们容易堆积脂肪，而且对于减肥来说也是非常有利的。

饮食上面有哪些禁忌呢?

不能不吃饭，但可以少吃主食：

要多喝水，但是不要喝碳酸饮料和酒：

不吃典型的高热量食品：

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