4种食物多吃，养皮肤气色佳

4种食物多吃，养皮肤气色佳

气和血是滋养人体的宝贵物质，尤其是对于女性朋友来说，气血是根本，只有气血充足才能使肌肤红润，精神倍佳。皮肤出现色斑，中医认为与肝气郁结、血行不畅有关。女性在气血不足的情况下，尤其是气不足的情况，很容易引起气虚血瘀，血液不能滋养皮肤从而出现皮肤暗沉长斑的情况。

气血不足的女性易长斑，身体6个表现提醒你，该养气血了

1.睡眠质量差

气血不足引起的失眠主要表现为入睡困难或者是睡后容易醒，同时多伴有多梦等一些情况

2.眼白发黄

眼白浑浊，发黄、有血丝、眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重等情况都是气血不足的表现。

3.手指甲月牙变小

指甲易断、月经变小、变少等也与气血不足有关。一般情路下，我们的指甲都是呈红润、表面光泽、质地坚韧的状态，十个手指除两个小指外都应有半月压，但如果你的半月牙过少就要注意一下自身的气血问题了。

4.懒言少语

少气懒言、上班学习没精神，只想躺着，舌淡、体胖，是气不足的表现，气不足血就不通，整个人就会出现没精神、不想动的现象，这类人往往易胖而且不好减肥

5.皮肤暗沉发黄

皮肤暗沉、发黄都是由于血不能及时滋养皮肤导致，还有就是整个人看起来没有气色。

6.月经不调

气血不足的患者会引发月经失调，临床如果气虚血虚，中医认为会出现气血亏虚型月经失调，这个时候临床会表现为月经量少，月经错后，月经颜色等情况。

气血不足的女性4种食物常吃，淡化色斑，气色佳

1.红枣

天天吃红枣，一生不显老。产妇吃红枣，有利于补中益气、养血安神，加速身体的恢复；老年人吃红枣，助于增强体质，延缓衰老。像是一些从事脑力劳动的人及神经衰弱的人，可以用红枣煮汤代茶，有助于安心守神，增进食欲。

2.羊胎

月经不调、黄褐斑女性可以吃羊胎。据《本草纲目》记载，羊胎有补肾益精，益气养血的作用，对于女性气血不足、月经不调、皮肤暗沉萎黄有不错的调理作用。如果你想祛斑但是又不太能接受羊胎的味道和口感，那可以用多白羊丹来替代，它主要成分组成是羊胎、丹参、葡萄籽，羊胎是起补气养血的作用，丹参是起活血化瘀的作用，葡萄籽是起到美白提高抗氧化的作用，三种物质搭配起来，不仅可以促进血液循环淡化斑点，还可以修复皮肤屏障，防止色斑的反复产生，这也是目前比较受欢迎的祛斑方法。

3.猪肝

由于气血不足引起头晕、头痛的人平时可以吃猪肝。猪肝内含有丰富的矿物质，维生素和膳食纤维。矿物质能够促进肝功能血红蛋白生成，加速体内血液的循环系统，有利于体内毒素的排出，可以起到补气养血的作用。维生素可以增强各器官功能，保持体内分泌的平衡。膳食纤维能够增强肠蠕动，促进体内新陈代谢的排出，改善食欲。

4.西洋参（泡水）

气血不足、身体比较虚弱的女性可以用西洋参来泡水喝。西洋参属于是临床上常用的一种滋补物质。它有补气养阴的效果，气阴亏虚的患者通常来说，主要表现为精神倦怠，神疲乏力，气虚多汗，或者说是食欲不振，手脚冰凉，但是如果说患者属于是有一些阳气不足，或者说本身属于是有一些严重的血虚，那就不建议用西洋参来调理了，需要咨询专业人员解决。

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